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Paleo XXI
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Bem vinda(o)!
Se estás aqui é porque tens vontade de mudar a tua alimentação. Então estás no local certo!

Aqui não queremos complicar demais, mas temos um objectivo claro: melhorar a qualidade de vida com melhor saúde e regularizar o peso na sequência desse processo.

Lê com atenção as seguintes orientações e "perde" um bocadinho a visitar os links em baixo.

Vai ser um ganho para ti! Depois, entra no grupo, partilha as tuas dúvidas, espanta-te com os resultados dos nossos amigos e aproveita as dicas e as receitas!
ORIENTAÇÕES
  • Mantém-te disponível para mudar hábitos. Tenta perceber e não copiar.

  • Tu és único: há uma paleo que se adapta a ti. Testa-te. Tens tempo.

  • Pensa simples: comer é uma necessidade básica, não complicada.

  • As boas gorduras serão aliadas úteis.

  • Come legumes, ovos, carne e peixe até ficares saciado.

  • Evita alimentos processados industrialmente. Se tal não for possível, saber ler rótulos é fundamental.

  • Põe de lado o trigo e espécies semelhantes (todos os cereais com glúten são dispensáveis).

  • Evita açúcares e alimentos com amido. Por princípio, evita leguminosas: não devem constituir a base da tua alimentação.

  • Prefere fruta da época e não exageres no seu consumo.

  • Derivados de leite (gordos, não UHT) e fermentados podem ser amigos.

  • Afasta o stress! Descansa o suficiente. Apanha sol.

  • Mexe-te. Não é preciso virar atleta, mas o exercício é útil e saudável.
Paleo não é religião. Não é matemática. Não tem hora. Paleo é natural e é saúde.
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